⚖️ BMI / 基礎代謝量計算機
BMI判定、基礎代謝量(BMR)、1日の推奨カロリーを一度に計算します。
cm
kg
歳
BMI(体格指数)とは？
BMI(Body Mass Index)は体重(kg)を身長(m)の二乗で割った値で、 体脂肪の程度を間接的に測定する指標です。
日本肥満学会 BMI基準
| 分類 | BMI範囲 |
|---|---|
| 低体重 | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5 〜 24.9 |
| 肥満(1度) | 25.0 〜 29.9 |
| 肥満(2度) | 30.0 〜 34.9 |
| 肥満(3度) | 35.0 〜 39.9 |
| 肥満(4度) | 40.0以上 |
基礎代謝量(BMR)とは？
基礎代謝量(Basal Metabolic Rate)は生命維持に必要な最低限のエネルギー量です。 本計算機はHarris-Benedict公式を使用しています：
- 男性： 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身長cm) - (5.677 × 年齢)
- 女性： 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身長cm) - (4.330 × 年齢)
活動量による1日の推奨カロリー
- 非活動的（運動ほぼなし）: BMR × 1.2
- 低活動的（週1-3回軽い運動）: BMR × 1.375
- 活動的（週3-5回適度な運動）: BMR × 1.55
- とても活動的（週6-7回激しい運動）: BMR × 1.725
- 極めて活動的（アスリートレベル）: BMR × 1.9